Ugasite komp. bar 1h pre nego sto mislite da legnete da spavate. Ne opterecujte se nekim stresnim mislima i konfiktima koje ste imali ili o onome sto ce te imati sutra. Ako hocete ranije da lezete krenite postepeno da obarate vreme spavanja sto znaci ako ste legali u 02h pocnite od 1:30h pa posle par dana u 01h itd. Ustajte uvek u isto vreme u kolko god legli prethodno vece tj ako planirate ranije da ustajete onda ce te ustati ranije kolko god bili umorni. Ne preterujte sa konfeinskim napicima (ni tokom dana) i prejedanjem u vecernjim satima itd. Ovo bi trebalo da da rezultat u skorije vreme.
@ biljabane
Po prirodi, kako zalazi Sunce i sve je manje svetlosti krece da se luci melatonin koji treba da uspavljuje organizam i da se leze ranije. E sada sto je svima nametnuto drugaciji stil zivota, izlasci, druzenje, vecernja ucenja, gledanja filmova/serija, igranje igara, surfovanja, vecina imaju i posao uvece itd je poremecen prirodno odmaranje organizma. Ako ne utonemo u dubok san najkasnije do 23h kolko god spavali budi cemo se umorni. Imam isti problem, ne bas uvek ali znam na sta mislis. Fali onaj elan da se iskoci odma iz kreveta. Nismo jedini, verovatno svaka 2 ili 3 osoba ima isti problem.
@ Mulder
hehehe, on je garant kao mali penjao se na obliznji breg svog zavicaja svake veceri i cekao ih je... Jedne vece mu se posrecilo i njemu se ukazala prilika i poceo je da uzvice:"Taaaaaakeeeeeeeee meeeeeeeeeeee, taaaaaaaaakeeeeeeee meeeeeeeeeeeee,...!!!!!"
